Что сделать с осенней хандрой?

Подходит к концу второй осенний месяц. Что же сделать короткими, а порой и холодными вечерами, ведь лето давно позади. На его место пришли дождь, слякоть и темная дорога на работу. У многих это бьет не только по счету за отопление, но и по настроению — оно падает. Настроение очень близко к грусти, каждая мысль напоминаем о приближающейся зиме. Давайте подумаем, что можно сделать осенними вечерами, чтобы избавиться от хандры. Я предлагаю вам несколько советов, как сделать темные дни не только терпимыми, но даже красивыми.

Октябрь вобрал в себя всё лучшее, что есть в осени. С пёстрой кистью пролетел над миром, напоил его цветом так, словно выпустил из небесной канцелярии каскад сочных фейерверков. Одарил последними тёплыми днями, когда всё живое тянется к свету, к ласкающим щёки солнечным лучам.

Как победить осеннюю хандру?

  1. Добавьте красок — пусть жизнь будет красочнее. Еще в древности считалось, что цвета оказывают целительное действие и могут устойчиво влиять на состояние человека. Кроме того, в современной психотерапии цвета целенаправленно используются и давайте поговорим о специфическом эффекте четырех основных цветов. Синий означает расслабление, спокойствие и верность. На нашу психику синий действует освежающе, спокойно и ясно, как день на море. И у кого может быть плохое настроение днем на море? Совсем напротив — красный. Красный цвет, как было доказано, стимулирует и может даже сделать нас агрессивными. Таким образом, если холодные дни вызывают у вас вялость и грусть, вы можете побудить свою психику красными тонами. То же самое относится и к желтому цвету. Желтый цвет действует стимулирующие, а также согревающие и стимулирующие. Зеленый цвет. Как цвет надежды, исцеления и роста, этот цвет решение от плохого настроения. Зеленый цвет не только успокаивает нервы, но и предназначен для повышения вашего творчества. И этот цвет не стоит недооценивать. В зависимости от вашего душевного состояния вы можете создать свою собственную атмосферу комфорта с этими знаниями. И если вы не можете решить, сделайте это, как дети: их любимый цвет красочный.
  1. Не забывайте про ТЕПЛО — приготовьте одеяла, пледы, горячий чай или кофе! Помимо цветов тепло действует на серые будни стимулирующее или успокаивающее. Подумайте, как станет тепло с уютным одеялом, дымящийся чай или вкусный горячий суп, все это еще больше усиливают уют.
  2. Используйте силу природы. Помните, нет плохой погоды, есть плохая одежда. Запаситесь теплыми вещами и на природу.

Прогулка по лесу заставляет сердце биться спокойнее, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы. В то же время напряжение, стресс, истощение, а также скорбь улетучиваются, как листья с деревьев. При этом не имеет значения разнообразие впечатлений для наших чувств. Они возбуждены ощущением чего-то другого, кроме атмосферы дома: кожа чувствует свежий ветер, глаза видят простор и свет, нос дышит пряным воздухом, уши прислушиваются к шелесту трав и листьев. Праздник для чувств, который повседневная жизнь не может обеспечить. “На это у меня нет времени",” могут подумать некоторые. Но в данном случае это оправдание не считается. Даже несколько минут в лесу, у воды, в саду, во время бега трусцой или езды на велосипеде целебны и успокаивают вас. Попробуйте.

4. ПРЕДВКУШЕНИЕ чего-либо — САМАЯ ПРЕКРАСНАЯ РАДОСТЬ. С осенью у многих людей наступает скучная повседневная жизнь с бесконечными НАДО УСПЕТЬ и совсем мало веселых мероприятий. Но кто сказал, что вы не можете изменить это? Посмотрите на свой напряженный график и запланируйте пару встреч с друзьями, поход в театр, прогулка на свежем воздухе или поездка на пароходе, регулярно выполняйте эти действия, которые доставляют вам удовольствие. Совершенно не важно, какова погода или ваше настроение. Исследователи мозга подтверждают, что ожидание чего-либо на самом деле является самым прекрасным удовольствием. В долгосрочной перспективе ожидание не может составить конкуренцию даже выигрышу в лотерею, потому что такого рода радость длится всего несколько недель. С другой стороны, тот, кто всегда может заранее радоваться вещам, планам и людям, их счастье не становится меньше. Даже темное время года ничего не может с этим поделать. Итак, планируйте себе радость!

5. ДРУЖБА. Добавьте социальных контактов. Ученые уверены: социальные контакты могут действовать аналогично антидепрессанту. Решающее значение при этом имеет не количество, а их качество. Из-за темноты, холода и сырости некоторые люди, как правило, чаще остаются дома и впадают в “социальную спячку”. Пока это происходит в здоровых рамках, против этого ничего нельзя возразить. Это становится проблематичным, когда вы мысленно постоянно и осознанно выбираете изоляцию. И любой шаг в социальную жизнь становится все тяжелее. Одиночество может быть таким же вредным для здоровья, как курение или ожирение. Кроме того, есть доказательства того, что чувство одиночества в нашем мозге активирует те же области, что и физическая боль. Если вся наша жизнь только в социальных виртуальных сетях, это радует вас, но это не обязательно обновляет вашу социальную жизнь. Виртуальные сети могут принести пользу вашему эго, но уютная встреча с друзьями или совместная прогулка принесут больше пользы во время осенней хандры.

6. Больше движений. Спорт может не только поддерживать химические антидепрессанты, но даже заменять их. Таким образом, он является отличным средством избежать осеннюю хандру. При этом важна даже не интенсивность, а регулярность занятий спортом. Недорогие спортивные курсы в вашем районе могут быть отличным началом работы по уменьшению осенней хандры.

Давайте подведем итог

Осень еще не повод для грусти и хандры. Найдите в осени больше позитива. И пусть летние теплые деньги нам надо ждать долго, есть много других праздников и счастливых моментов каждый день. Смотрите на каждый день с позитивом. И в осени есть много красок и тепла, а если эти дни разделить с близкими, любимыми и родными, то станет еще веселее, и никакая осенняя хандра не помешает.

Осень — самая гениальная художница: выйдешь на улицу, и душа сладко зажмуривается, а сердце в восторге замирает от её завораживающей живописи!

Что Вы думаете о том, что такое осенняя хандра и как с ней жить? Как освободиться от осенней хандры? Что делать, чтобы каждое время года приносило радость? Какие советы у вас есть, чтобы избежать осеннюю хандру? Если у вас есть примеры, напишите. Напишите в комментариях, что Вы думаете об осенней грусти? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Если Вы хотите получать самые последние новости с моего блога, то не забудьте подписаться на мою рассылку. Не волнуйтесь: ваша подписка абсолютно безопасна, и вы можете отказаться от рассылки в любое время! Всю информацию о защите ваших данных вы найдете в моей политике конфиденциальности. Если статья вам была интересна, поделитесь моей статьей в социальные сети, так она станет доступна большему количеству людей и принесет больше пользы, даже если кто-то, прочитав мою статью, задумается о своей жизни, мы вместе поможем этому человеку измениться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.