К чему ведет страх?

Что такое страх? К чему ведет страх? Как страх влияет на нашу жизнь? Страх — это чувство, которое, наверное, всем известно. Когда страх становится постоянным спутником или возникает особенно сильно, можно говорить о тревоге. Предлагаю поговорить о том, какие симптомы существуют и как преодолеть свой страх.Что такое беспокойство – и как оно возникает.

Что такое беспокойство?

Беспокойство может развиваться по-разному, медленно или особенно сильно, внезапно и резко, все зависит от определенных ситуаций. Часто люди стараются не замечать эти ситуации, они занимают много времени, чтобы быть узнанными. Многие формы часто обнаруживаются только через годы. Около 15 процентов людей борются с беспокойством на протяжении всей своей жизни. Любой человек, независимо от пола и возраста, может страдать от беспокойства. Если есть тревожное состояние, страдающие от страха часто полностью парализованы. Они неспособны справиться со своей повседневной жизнью и не могут избавиться т своего страха. При этом существуют совершенно разные формы страха. В некоторых случаях страх часто относится только к определенному явлению, такому как, страх перед стоматологом или вождением автомобиля. Опять же, страх в большинстве случаев не обоснован, но во многих случаях он обходится стратегиями избегания. Однако это не эффективный метод избавления от тревожного расстройства.

Что является источником страха?

Особенно опасны такие тревоги, когда страх становится постоянным спутником. Следует обратить внимание на то, что у каждого человека разный уровень тревоги. Некоторые люди просто смелее других. Некоторые люди боятся чаще и боятся всего, не важно, человек боится, даже если ему ничего не угрожает. У людей можно разграничить разные тревожные расстройства. Как возникает страх? Что является источником возникновения страха? Часто неуверенность играет определенную роль в формировании тревоги или страха. Например, человек, который постоянно боится потери работы, не может концентрироваться полностью на выполнении своих профессиональных обязанностях. Такой человек имеет мало уверенности в себе, он постоянно находится в беспокойстве, в страхе. В наши дни возникает много различных ситуаций, связанных с быстрым изменением общества, которые вызывают у людей страх, беспокойства, тревоги. И вот почему все больше людей страдают от беспокойства.

Беспокойство и его симптомы.

Беспокойство могут возникать бурно или накапливаться медленно и неуклонно. Существуют различные расстройства с совершенно разными симптомами.

Приступы страха или паники. Панические атаки сопровождаются экстремальными симптомами, которые сильно напоминают симптомы сердечного приступа. Они происходят без каких-либо признаков. Например, чувство комфорта на публике. Человек испытываем страх перед выступлением, перед другими людьми. Сопровождающее лицо может обеспечить безопасность пострадавшему, но также это влияет на самостоятельность, страдающего тревогой, человека.

Гипертония. Паническая атака обычно выражается сильным сердцебиением. К тому же сильное давление в груди и дрожь. Артериальное давление повышено, что делает пострадавшего нервным и беспокойным. Он изо всех сил пытается успокоиться.

Головокружение. Пострадавший начинает дышать быстро и бесконтрольно. У него резко возникают проблемы с воздухом. Это может привести к тому, что пострадавший может упасть в обморок. Головокружение часто возникает как сопутствующее явление.

Страх перед страхом. Паническая атака — это опыт, который глубоко запоминается. Пострадавшие стремятся избежать дальнейших панических атак при любых обстоятельствах и поэтому целенаправленно стараются избегать стрессовых ситуаций. Этот страх перед очередной панической атакой часто не отпускает пострадавших и сильно ограничивает их качество жизни. Это может привести к изоляции и другим проблемам психического здоровья.

Внутреннее Напряжение. Пострадавшие сильно напряжены круглосуточно. Им трудно расслабиться, потому что они никогда не приходят в себя. Они постоянно нервничают, что может привести к психосоматическому дискомфорту и давлению в области желудка.

Сбивчивое мышление. Страдающим от страха, все труднее уловить четкие мысли, потому что их мысли «мчатся» и не доходят до точки. Человек постоянно перескакивает с одной мысли на другую, не обнаруживая в ней никакого смысла. Мысли уже не находят четкого направления. Такое поведение наблюдается у многих людей в стрессовых ситуациях. Однако, если это состояние сохраняется в течение длительного периода времени, это может указывать на состояние тревоги.

Изоляция. В этом случае пострадавший начинает изолировать себя от своего окружения. Он перегружен своей повседневной жизнью и хочет избежать всех возможных ситуаций, которые могут вызвать дальнейшие страхи. Социальная изоляция несет дополнительные риски и может привести к серьезным проблемам психического здоровья.

Посттравматический Стресс. Посттравматический стресс также связан со страхами. Причина этой формы страха — травматический опыт, который пострадавшие не могут преодолеть и который влияет на их нервы. Это сопровождается различными симптомами.

Бессонница. Пострадавшие во многих случаях очень беспокойны и из-за этого все чаще страдают от нарушений сна. Это включает в себя кошмары и воспоминания, которые напоминают пострадавшим о травматическом опыте и вызывают травматические воспоминания, которые в противном случае были бы давно забыты.

Неопределенность. Многие пострадавшие реагируют с неуверенностью, они пугливы и раздражительны. Возникают проблемы с привязанностью к другим людям, установлением отношений и укреплением доверия. Страдающие страхом люди часто относятся с подозрением ко всем, даже близким людям. Это также может привести к социальной изоляции.

Страх повторения травматического события. Пострадавших сопровождает постоянный страх, что травматическое событие может повториться. Кроме того, они избегают подобных ситуаций и обстоятельств, напоминающих травму. Изоляцию пострадавшие обычно воспринимают как самый безопасный выход из своей ситуации.

Фобии как симптом тревоги. Эти тревоги зависят от ситуации и, следовательно, происходят только в определенных рамках. Пострадавшие в этом случае боятся определенного опыта и подозревают, что в то же время у них начинается паническая атака. Хотя эти ситуации часто безвредны, пострадавшие впадают в панику и больше не могут ясно мыслить. Поэтому многие пострадавшие избегают особых ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку, например, лифты, когда они боятся места, или пауки, когда есть фобия пауков.

Беспокойство также может быть вызвано внешними факторами. К ним относятся болезни, лекарства, алкоголь и наркотики. Серьезное заболевание может повергнуть пациента в глубокое беспокойство, но беспокойство также может быть симптомом заболевания, например, при заболеваниях сердца. Лекарства также могут способствовать тревоге, вызывая беспокойство как побочные эффекты. Аналогично обстоит дело с алкоголем и наркотиками. Они могут вызвать депрессию или беспокойство при злоупотреблении алкоголем или наркотиками.

Как снизить уровень страха?

Те, кто страдает от беспокойства, часто воспринимают это как сильное ограничение. Правильно, потому что пострадавшие не могут контролировать свой страх. Тем не менее, беспокойство часто остается незамеченным в течение длительного времени и не воспринимается, как психическое заболевание. Только когда симптомы приводят к резкому ограничению качества жизни, многие тревоги обнаруживаются. Следует действовать как можно быстрее и лечить страх. Для этого существуют различные методы.

Методы релаксации. Существует множество методов релаксации и упражнений, которые вы можете выполнять, когда ваши страхи мучают вас. Таким образом, вы можете выбрать лучший для вас метод и облегчить свои симптомы. Методы релаксации могут помочь как при острых приступах паники, так и в долгосрочной перспективе. Лучше всего выбрать несколько упражнений, которые могут помочь вам в остром случае. Особенно дыхательные упражнения здесь являются хорошим вариантом.

Аутогенная тренировка: одним из самых известных и эффективных методов релаксации является аутогенная тренировка. В этом случае происходит самогипноз и человек сам пытается создать глубокое состояние покоя с помощью аутогенной тренировки.

Мышечная релаксация: эта техника релаксации основана на чередовании и расслаблении отдельных частей тела. При этом поочередно расслабляется все тело.

Дыхательные упражнения: Дыхательные упражнения особенно подходят для острого случая. Такие упражнения положительно влияют на дыхание, создавая глубокий, спокойный ритм дыхания, который успокаивает.

Медитация: медитация также успокаивает и развивает свои положительные эффекты, особенно при регулярном использовании. При этом акцент делается на настоящем. Таким образом, ум может освободиться от всего негативного и расслабиться.

Терапия. Помощь в преодолении вашего страха вы найдете у психотерапевта, который может индивидуально заботиться о вас и работать непосредственно с вашими личными потребностями.

Медикаменты. Часто психотерапия сопровождается лекарствами, которые могут частично облегчить беспокойство. В тяжелых случаях больному назначают антидепрессанты. Также растительные средства, различные травы и отвары, могут способствовать улучшению. Некоторые медикаменты доступны без рецепта в аптеке. При любом приеме препарата, однако, в обязательном порядке, я настоятельно рекомендую Вам пройти консультацию у врача-терапевта или психотерапевта, чтобы врач держал дальнейшее течение болезни под контролем.

О чем важно задуматься?

Здоровый образ жизни. Если вы ведете жизнь, полную неопределенности, и подвергаетесь большому стрессу, подумайте о том, чтобы изменить жизнь и уменьшить состояние страха. Это включает в себя обеспечение организму достаточного сна, изменение темпа повседневной жизни и обеспечение достаточного питания для вашего тела. К примеру, вы можете взять отпуск на несколько недель, если чувствуете, что вы «сгорели». Кроме того, важно, чтобы вы переосмыслили свои собственные ожидания к себе, чтобы не было такого давления на вас самих. Физические упражнения могут оказывать поддержку, помогая снять напряжение и стресс.

Диета и здоровое питание. Изменение жизни также включает в себя изменение питания — а, именно, здоровую и сбалансированную диету. Было доказано, что правильное питание может способствовать излечению болезней. Даже при тревоге она может оказать положительное влияние на пострадавшего и облегчить беспокойство. Сбалансированная диета включает, например, натуральные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, цельные зерна, любые овощи, фрукты и много воды. Старайтесь пить по крайней мере два литра воды каждый день. Избегайте алкоголя и кофеина, потому что эти вещества могут еще больше усилить ваше беспокойство. Вы должны потреблять достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, чтобы ваше тело было полностью функциональным. Диеты вы должны полностью избегать.

Давайте подведем итог

Очень важно осознать, что страх может привести к тяжелым последствиям. И это не только проблемы со здоровьем, это касается вашей жизни. Осознайте, что ситуация сама по себе безвредна и что опасность, которую вы ощущали раньше, является порождением ваших мыслей. Вы можете преодолеть свои страхи.

А как Вы справляетесь со своими страхами?  Какие методы Вы используете? Расскажите об этом в комментариях. Так мы сможем собрать много примеров из жизни, личных историй побед.

Если Вы хотите получать самые последние новости с моего блога, то не забудьте подписаться на мою рассылку. Если статья вам была интересна, поделитесь моей статьей в социальные сети, так она станет доступна большему количеству людей и принесет больше пользы, даже если кто-то, прочитав мою статью, задумается о своей жизни, мы поможем этому человеку измениться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.