Как найти внутренний покой?

Что такое внутренний покой? Почему нам так необходим внутренний покой? А если нам нужен внутренний покой, то как найти этот самый покой? Что даем нам умение найти внутренний покой? Давайте разберемся, что такое внутренний покой и как его найти.

В мире технологий, скорости, ритма и шума мы жаждем покоя – не только внешнего, но и внутреннего. И когда этот самый покой, наконец, появляется, этот момент тишины, мы не знаем, как с ним обращаться, – мы начинаем чувствовать себя неуютно, нам что-то мешает, мы не можем принять этот покой. Кажется, что нам нужно постоянно двигаться. Если мы этого не сделаем, нас быстро захватит чувство потери времени.

Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. (Конфуций)

Как найти время для самого себя? Как дать себе возможность отдохнуть и обрести внутренний покой, даже в трудные времена? Как найти хотя бы мгновение или маленькую передышку, чтобы дистанцироваться от требований, которые ставит перед нами жизнь? Как мы можем идти по жизни и говорить себе “все хорошо”?

Что такой внутренний покой?

Душевный покой — это безмятежный покой, покой без тревог, без надежд, без усталости

Что означает “внутренний покой”? Давайте сначала разберемся, что для нас является внешним спокойствием: это отсутствие вокруг нас громких, тревожных, вызывающих стресс звуков. Наше присутствие и сам момент внешнего спокойствия находятся в центре внимания, и сразу мы можем почувствовать себя – наше существование, наше присутствие, мы совершенно неподвижны и отдыхаем в данный момент.

Теперь давайте перенесем внешнее спокойствие на внутренний покой. Перенося это внешнее спокойствие на наше внутреннее, мы получаем чувство равновесия и спокойствия – наша нервозность снижается, наше напряжение ослабевает, страх ослабевает. Принятие и ясность приобретают большее значение. К сожалению, мы редко позволяем себе это чувство, потому что голос нашего внутреннего критика звучит очень громко и со всех сторон: не бездельничать, не отдыхать, работать. Как замечательно было бы дать внутреннему спокойствию больше пространства в нашей жизни? И как именно это выглядит? И что мы должны для этого сделать?

Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.

Как научиться внутреннему спокойствию?

1. Отпустить контроль. Важным шагом на пути к внутреннему спокойствию является осознание того, что мы можем и не можем контролировать в нашей жизни. У многих людей есть желание контролировать всех и все вокруг. Слишком часто мы пытаемся использовать власть и контроль в областях, на которые мы не имеем никакого влияния. Более пристальный взгляд может помочь получить ясность: в какой области вы отчаянно пытаетесь контролировать вещи, но снова и снова обнаруживаете, что эти вещи не в ваших руках?
2. Найти внутреннюю гармонию. Душевные страдания вредят нашему организму и здоровью. Но и тело оказывает большое влияние на наш душевный мир. Тело и душа сильно связаны друг с другом и только вместе могут способствовать укреплению. Поэтому желательно прислушаться к своему телу и разуму, чтобы потом решить, что нам хорошо.
3. Применяйте практики принятия. Остановимся на йоге и медитациях. Вы когда-нибудь пробовали практики медитации? Тогда вы наверняка заметили, как трудно сидеть неподвижно в течение 10 минут? У нас не получается, мы разочарованы, обвиняем себя в том, что мы слабы, и позволяем негативным мыслям взять верх. Мы просто воспринимаем наши недостатки и начинаем критиковать себя. Я предлагаю вам другой способ-принять вещи, такими как они есть. Конечно, вы скажите, что это звучит легче, чем есть на самом деле. Отпустите негативные мысли, а затем мягко и без гнева оттолкните их от себя. И сразу вернитесь к настоящему моменту. Потому что, когда вы принимаете, что это чувство есть, оно теряет силу и становится слабее. После этого легче снова сосредоточиться на моменте.
4. Принятие эмоций. Многие вещи, которые нас напрягают, связаны с эмоциями, которые мы часто пытаемся вытеснить. Эта работа с нежелательными чувствами может быть эффективной в течение длительного времени, но в долгосрочной перспективе может привести к тому, что нам понадобится много энергии, а иногда приносят нам боль. Чувства являются важными направляющими и ориентирами в жизни. Восприятие чувств и предоставление им места могут помочь нам найти свой путь и идти по этому пути не сворачивая. В долгосрочной перспективе, таким образом, повысить собственное благополучие.
5. Внешнее и внутреннее спокойствие. Важно обрести внутренний покой, для этого нам необходимо обратить свой взгляд вовне. Может быть, в окружающей среде есть факторы, которые мешают нам на пути к внутреннему спокойствию? Не только физическая среда оказывает на нас большое влияние. В хаотичном доме обычно трудно сохранять спокойствие. Беспокойство преобладает автоматически. В свою очередь, упорядоченный дом приглашает вас отдохнуть.
6. Приведите в порядок свои социальные контакты. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы обратите свой взгляд на уровень социальных контактов. Конечно, и здесь есть помехи, и их не всегда можно легко устранить, но даже простой осознанный взгляд на них, уже может быть нам полезен. Может быть следует просто отключить раздражающие групповые сообщения на WhatsApp или не всегда сразу отвечать на телефонный звонок, может стоит просто отключить на пару часов свой телефон. Кроме того, это может помочь получить дополнительную дистанцию с людьми, которые в данный момент приносят нам разочарование. Конечно, этот последний шаг сложен и не всегда легкий, но в долгосрочной перспективе вы поймете, что этот шаг может помочь вам успокоиться.
7. Делайте мелкие дела с большим эффектом. Даже маленький фиксированный план-график на каждый день может дать нам упорядоченность повседневной жизни и, таким образом, способствовать внутреннему спокойствию. Поэтому вместо того, чтобы откладывать спорт на завтрашний день, потому что сегодня встреча с друзьями, о которой вы вспомнили 5 минут назад, установите фиксированные даты для спорта. Опять же, важно иметь в виду ваши долгосрочные цели. Старайтесь каждый день создавать момент тишины. Это может быть момент перед сном или перед тем, как отправиться на работу. Остановитесь, сделайте спину прямой, опустите плечи, откройте руки и направьте свое внимание на дыхание. Даже эта мини-медитация может быть невероятно исцеляющей и является хорошим средством от нервозности и беспокойства. Просто, попробуйте! Вы точно ничего не потеряете, скорее приобретете.

А что же дальше?

Внутренний покой нашли, приобрели, а что теперь? Таким образом, внутреннее спокойствие — это момент, когда мы заставляем замолчать нашу неуверенность в себе. Момент, когда тело и душа чувствуют себя связанными. Нам больше не нужно бояться мыслей, которые приходят, потому что они в порядке. Не забывайте, что приобретя душевный покой, мы также должны дать внутреннему спокойствию возможность развиваться. Через рутину и постоянную практику осознанности мы можем целенаправленно укреплять наше благополучие. На пути к внутреннему спокойствию мы сможем открыться тому, что важно для нас в жизни, и освободиться от беспокойства в нашей жизни.

Давайте подведем итог

Что же дает нам внутренний покой? Внутренний покой дает нам возможность для дальнейшего развития. Внутренний покой открывает нам новые возможности. Главное, несмотря на все трудности, начинайте действовать.

Что Вы думаете, о том, как приобрести внутренний покой? Почему человеку необходим этот внутренний покой? Какие советы у вас есть, как достичь внутреннего покоя? Как влияет внутренний покой на нашу жизнь? и восприятие жизни? Напишите в комментариях, что Вы думаете о том, что для вас значит внутренний покой? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Если Вы хотите получать самые последние новости с моего блога, то не забудьте подписаться на мою рассылку. Не волнуйтесь: ваша подписка абсолютно безопасна, и вы можете отказаться от рассылки в любое время! Всю информацию о защите ваших данных вы найдете в моей политике конфиденциальности. Если статья вам была интересна, поделитесь моей статьей в социальные сети, так она станет доступна большему количеству людей и принесет больше пользы, даже если кто-то, прочитав мою статью, задумается о своей жизни, мы вместе поможем этому человеку измениться.