Насколько я уважаю сам себя? На самом деле, многие люди плохо думают о себе, относятся к себе несправедливо, да еще и иногда считают себя частично или полностью неадекватными. Любовь и уважение к себе — это то, чему некоторые из нас должны научиться снова. Давайте посмотрим, как отсутствие самоуважения проявляется в повседневной жизни, как оно возникает, и дадим советы о том, как укрепить свое самоуважение…
Что такое самоуважение?
«Самоуваже́ние— отражает субъективную эмоциональную оценку собственной значимости, а также отношение индивида к себе как к личности. Включает в себя как мнение о себе (например, «я компетентен/некомпетентен», «я популярен/непопулярен»), так и связанные с этим эмоции. Оно также отражается на поведени».
Что же такое самоуважение? Самоуважение — это мера того, как мы оцениваем и уважаем себя. В этом будет заложено самолюбие, а также самооценка, уверенность в себе. При этом имеет значение не только то, обращаем ли мы внимание на себя и насколько мы заботимся о себе, но и то, насколько стабильно (или нестабильно) наше самоуважение. Например, когда другие критикуют нас или нам что-то не удается. Самоуважение, самопринятие и самооценка ни в коем случае не имеют ничего общего с эгоизмом или высокомерием. Напротив, только тот, кто в принципе принимает и уважает себя, может уверенно справляться со своими слабостями и недостатками – и также становится мягче по отношению к другим.
Самоуважение, в конечном счете, является выражением того, как мы воспринимаем себя, относимся и ценим свою личность. Это является важным ключом к позитивному отношению и стабильной самооценке. Причиной этого является, прежде всего, уверенность в собственных силах и уверенность в том, что сможете справиться с жизнью.
Однако это становится проблематичным, когда самоуважение падает или даже терпит неудачу. Это может привести к тому, что пострадавшие будут постоянно подвергать сомнению свое собственное поведение, значительно выше ценить мнение других и игнорировать их потребности или получать больше удовольствия от своего окружения, чем приносит им пользу.
Как проявляется низкое самоуважение?
Нехватка самоуважения проявляется в собственных мыслях. Люди с низкой самооценкой развивают все более негативный образ самого себя. Они считают себя никчемными, неспособными или недостаточными к чему либо. Ни милым, ни особенным. Отсутствие самоуважения всегда отражается и на собственном поведении, в разговоре и собственных словах. Пострадавшие признают это, например, по этим симптомам:
Люди с низкой самооценкой делают себя «маленькими» перед другими не только в словах, но и в осанке. Начинают говорить что-то другое,совсем не то, что имеют в виду, только ради того, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания. Они остаются на заднем плане, потому что считают себя несущественными. Они ни на что не решаются и говорят, что у них все равно нет шансов. Они больше не обращают внимания на себя и на то, как другие воспринимают их. Они игнорируют предупреждающие сигналы своего тела. Они чувствуют себя жертвой – но все же продолжают оставаться в этой роли. Противоположностью самоуважения являются чувства неполноценности, неуверенности, страха, смущения или даже заторможенности.
«Ни один человек не может чувствовать себя комфортно, если он не принимает себя»“
Каковы причины отсутствия самоуважения?
Отсутствие самоуважения может иметь разные причины. Довольно часто это начинается в раннем детстве. В родительском доме или в школе. Так мы иногда сталкиваемся с людьми, которые убеждают нас, что мы ни на что не годны, ничего не стоим, ничего не можем сделать – одно разочарование. Все плохо. Потом такие дети, в какой-то момент, начинают верить в свою ничтожность. Они усваивают это очень быстро, а затем всю жизнь ходят как на костылях, хотя могли бы бегать, прыгать, иметь совсем другую жизнь.
Как уважать себя?
Таким образом, важным шагом к восстановлению самоуважения является осознание этих причин. Особенно в молодом возрасте на самоуважение сильно влияет окружающая среда. Тот, кто сталкивается с чрезмерной, разрушительной критикой или необоснованным неприятием в годы детства и юности, адаптирует поведение к своей дальнейшей жизни и так же мало уважает себя. Правильное отношение к успехам, и тем более к неудачам, ошибкам также в значительной степени способствует самоуважению. Какими мы выходим из этого состояния? Или мы впадаем в жалость к себе и ненависть к себе? В конечном счете, это наше решение о том, как мы оцениваем свое положение, а также себя. Самоуважение — это что-то очень личное. Это не имеет никакого отношения к другим!
Несколько Советов по укреплению вашего самоуважения. Тем, кто потерял самоуважение, нужно время, чтобы восстановить его.
- Аффирмации. Выберите время, когда Вам удобнее и выделите 10 минут на аффирмации.
- Уменьшите свой перфекционизм. Вам больше нравятся собственные ошибки, чем ошибки других? Тогда это может быть потому, что вы ожидаете от себя большего, чем от других. За этим часто стоит избыток перфекционизма. Решение: будьте более милостивы к себе. Постарайтесь смотреть на свои сильные и слабые стороны так же реалистично, как и доброжелательно. Никто не идеален! Вы также можете продолжать быть амбициозными, ставить перед собой высокие цели. Но масштаб должен быть верным. Неудачи есть у всех.
- Будьте независимым. У каждого человека есть свое мнение и оно не обязательно такое же, как ваше. Перестаньте быть зависимым от окружающей среды. Семья, друзья и коллеги – могут иметь мнение, отличное от вашего. Обретите умственную силу и духовную независимость, освободившись от суждений других. Это равенство имеет сразу несколько положительных последствий: вы будете излучать больше уверенности в разговорах; вы будете более позитивны и лучше оценены другими (не всеми), а также улучшится ваше самовосприятие.
- Установите границы. Без самоуважения многие позволяют другим толкать себя и тыкать. Также потому, что они считают, что не заслужили лучшего. Никто ничего подобного «не заслужил». Сохраняйте свое достоинство — и устанавливайте границы. «Нет» — это полное предложение, которое не нуждается ни в каком обосновании. Разграничение имеет еще один эффект: тем, кто осознает свою ценность, становится все труднее окружать себя людьми, которые этого не делают. Таким образом, установление границ также означает отделение от (токсичных) людей, которые не приносят вам пользы.
Давайте подведем итог.
Конечно, это только маленькая часть из темы самоуважние. Главное, всегда цените себя, живите своей жизнью. Увас может быть свое мнение, отличное от других. Учитесь любить и уважать себя.
А что Вы думаете о самоуважении? Что может помочь повысить самоуважение? Можно ли изменить свою жизнь, изменив отношение к себе? Какие советы у вас есть, как повысить свое самоуважение и как правильно действовать? Если у вас есть примеры, напишите. Напишите в комментариях, что Вы думаете об этом? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если Вы хотите получать самые последние новости с моего блога, то не забудьте подписаться на мою рассылку. Не волнуйтесь: ваша подписка абсолютно безопасна, и вы можете отказаться от рассылки в любое время! Всю информацию о защите ваших данных вы найдете в моей политике конфиденциальности. Если статья вам была интересна, поделитесь моей статьей в социальные сети, так она станет доступна большему количеству людей и принесет больше пользы, даже если кто-то, прочитав мою статью, задумается о своей жизни, мы вместе поможем этому человеку измениться.