Как выбросить мусор из своей головы? Как научиться отделять все ненужное? Как часто мы задумывается о всех трудностях? Как научиться освобождать себя от неприятностей? Как понять, что надо выбросить? Как часто в голове возникают мысли, что что-то идет не так? Полный беспорядок мыслей и идей в голове, куча забот и нерешенных вопросов?
Странное чувство
Вы тоже иногда чувствуете, что ваша голова просто заполнена и скоро лопнет от мыслей? Беспорядок в голове из идей, забот, представлений и мыслей о том, что еще нужно сделать? Если выражаться образно, это вполне можно сравнить со шкафом, в который вы все складываете, хотя уже и нет места там, в этом самом шкафу, но вы все равно продолжаете класть еще немного и еще что-нибудь, уже все валится обратно, но вы усердно пытаетесь закрыть дверь, положив в шкаф еще немного того, что хочется иметь под рукой или просто не удается выбросить, или вы думаете, что вам еще когда-нибудь пригодится. Знакомо?
И этот шкаф становится все более и более полным, пока он не перестанет закрываться как следует. Огромный беспорядочный хаос. При этом, часть, всего что есть в этом самом шкафу, могла бы смело отправиться на помойку, другая часть- на постоянное место. И то, что вы хотели бы хранить в шкафу, имело бы гораздо больше места, если бы вы аккуратно сортировали и размещали содержимое.
От чего мы страдаем
Я совершенно уверена, что многие люди страдают от внутреннего беспокойства. Недаром на полках книжных магазинов ежедневно мы можем видеть все новые и новые книги на тему медитации, аутогенной тренировки и других методов. Поэтому сегодня мне хотелось бы представить вам еще один способ, как освободить голову. я уверена, что многие из вас уже знают этот метод и часто используют.
Метод очистки
Это упражнение в принципе работает с теми же шагами, которые мы делаем при уборке беспорядка в шкафу или в ящике письменного стола: опорожнение, сортировка.
Что же делать?
Просто попробуйте еще раз: Шаг 1: очистить голову
Во-первых, мы полностью опустошаем «содержимое шкафа». И мы делаем это с нашей головой. Если у вас в голове сейчас бардак и в голове кружится много разных мыслей, тогда просто возьмите лист бумаги, блокнот, тетрадь и запишите все, что вы думаете.
Вы можете сделать это спонтанно, «без смысла», без особых раздумий, для помощи вы можете использовать следующие начала предложений в любом порядке, как вам нравится, пишите начало предложения и добавляете свое окончание:
- Я должен …
- Я считаю, что …
- Меня раздражает, что …
- Интересно, если …
- Я ни в коем случае не должен …
- Меня беспокоит, что …
- У меня просто не выходит из головы, что …
- Надеюсь, что …
Пожалуйста, уделите этому 10 минут и убедитесь, что вы находитесь в спокойном состоянии в это время. И если вы больше не знаете, что вам написать, а 10 минут еще не закончились, просто прочитайте все начала предложения еще раз. До тех пор, пока к вам не придут другие мысли, которые вы сможете записать. И, пожалуйста, будьте предельно честны с собой: иногда это полный бред, который приходит вам, и вам кажется, что вы не в порядке. Возможно, вы даже не смеете записывать некоторые вещи. Но помните, что эти 10 минут только для вас ... и вы сможете уничтожить этот лист бумаги. Так что, пожалуйста, сделай это в любом случае. Вперед!
Вы справились? Закончили? И как вы себя сейчас чувствуете? Немного легче? Смогли освободиться? Немного пусто? Немного легче? Может быть, и немного сбились, потому что все мысли из вашей переполненной головы сейчас валятся в одну кучу? Не волнуйтесь, все изменится.
Шаг 2: сортировка мыслей
На следующем этапе мы посмотрим на «вещи», которые мы вытащили из нашего шкафа, а затем дадим им новое место. Перенести наши мысли это означает, что мы будем теперь смотреть, что мы записали, и сортировать все записанное, и конкретно рассмотрим, что мы можем сделать с этой мыслью. Теперь задайте себе эти вопросы и сортируйте соответственно:
Какие мысли касаются вполне конкретных задач и сроков, о которых я должен думать?
=> Переношу эти мысли на новый лист бумаги (To-do list) или в свой график.
Например, запишите:
- Заказать подарки для Нового года
- Встреча с моим адвокатом
- Купить подарок на день рождения Дочери/Сына ...
- Очистите забитый слив ванной
- Позвонить арендодателям из-за коммунальных платежей
- Телефонный оператор и т. д.
Это звучит очень просто-и все. Мы составляем список дел, который напоминает о чем-то нам, и эти все дела не надо сваливать в кучу.
Следующую сортировку делаем в отношении вещей, у которых есть необходимость действий и на которые я могу повлиять? (Например, ссора с партнером или необъяснимый вопрос, который горит у вас на душе)
=> Запишите эти мысли на новый лист и, возможно, даже отметьте звездочками соответствующую важность.
Например:
1. Договор аренды или позаботиться о пенсионных сбережениях, Встреча с консультантом или Поиск документов для визы.И в зависимости от срочности лучше всего сразу попытаться сделать первый шаг к решению проблемы.
Определите, какие есть мысли о вещах, с которыми вы ничего не можете сделать? (Например, потому, что другое важнее, или потому, что еще нет конкретного повода для действий)
=> Вычеркните эту мысль из своего списка.
Вычеркнуть? Да! Если мысль становится действительно оправданной и конкретной, то на следующем „мозговом штурме“ она снова будет в вашем списке. Но на сегодня вы можете попрощаться с этой мыслью. Если есть мысли о чем-то, на что вы не можете повлиять? (Например, гнев на экономическую ситуацию, разочарование в погоде или настроении вашего мужа/жены)
=> Эти мысли, пожалуйста, вычеркните из списка.
Потому что это обременительные мысли, которые не приносят вам ничего и которые просто стоят вам нервов. Вы можете расстраиваться по этому поводу, цепляться за них и носить эти мысли в себе в течение многих лет. Или же вы пытаетесь такие мысли отпустить.
Теперь вы когда-то очистили свою голову и отсортировали свои мысли, вскоре, вы просто заметите, как давление падает, и вы чувствуете некоторое облегчение. Также отредактируйте конкретные шаги из своего нового списка дел. Обычно уже достаточно одного раза, чтобы все уладилось. Просто записать мысли и представить их себе. Как и в случае с неочищенным шкафом, здесь также имеет смысл регулярно смотреть в свой шкаф и почистить, что важно, а что можно выбросить.
Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно.
Давайте подведем итог
Беритесь смело за свой «шкаф». Вытряхните все из него и отсортируйте, ненужное- выбросить, все что важно — отсортировать. Главное, как я люблю говорить, действовать. Никто не изменит вашу жизнь, только вы — можете это сделать.
Что Вы думаете, о том,как выбросить мусор из своей головы? Или лучше все оставить, как есть в твоей жизни ? Как вы очищаете свой «шкаф»? Как влияет такой «шкаф» на наше здоровье, самочувствие? и восприятие жизни? Напишите в комментариях, что Вы думаете о том, как очистить свою голову от мусора?
Поделитесь своими мыслями в комментариях. Если Вы хотите получать самые последние новости с моего блога, то не забудьте подписаться на мою рассылку. Не волнуйтесь: ваша подписка абсолютно безопасна, и вы можете отказаться от рассылки в любое время! Всю информацию о защите ваших данных вы найдете в моей политике конфиденциальности. Если статья вам была интересна, поделитесь моей статьей в социальные сети, так она станет доступна большему количеству людей и принесет больше пользы, даже если кто-то, прочитав мою статью, задумается о своей жизни, мы вместе поможем этому человеку измениться.