Многие люди в течение своей жизни один раз, иногда очень часто — чувствуют, что у них больше нет сил, они ничего не могут сделать, нет желания, нет сил, нет мотивации. Есть также определенные этапы жизни или ситуации, которые особенно укрепляют силы. Но что на самом деле именно отнимает у нас энергию и как мы можем ее самостоятельно вернуть?
Что такое потеря сил?
Давайте разберем,что же такое потеря сил, как понять это бессилие?
Упадок сил — физиологическое или патологическое состояние, сопровождающееся мышечной слабостью, уменьшением или полным прекращением двигательной активности, повышенной сонливостью, быстрой утомляемостью.
Давайте сначала разделить часть понятий — это физическая потеря сил или психологическое бессилие.
Физическая потеря сил.
Если у нас больше нет сил физически, мы можем захотеть наверстать упущенное, отдохнуть, а, возможно, и некоторое время полежать на диване. Необходимо дать телу то, что ему дает покой и отдых, и что ему нужно. Это также может включать здоровое питание и физические упражнения. Это может показаться противоречивым, но мы также можем чувствовать себя физически лишенными энергии, если мы были слишком малоподвижны. Важно: прислушайтесь к своему телу и к себе, что ему может понадобиться, и попробуйте то, что приведет к физическому благополучию в вашей ситуации.
Психическое состояние.
Немного сложнее становится, когда ощущение, что больше нет силы, исходит не от тела, а от психического состояния. Когда у нас заканчиваются физические силы, многие люди в какой-то момент реагируют симптомами болезни, которые мы можем четко связать: вот, у меня простуда, и мне обязательно нужно отдохнуть.
Однако, когда мы больше не можем психологически выдерживать, мы часто упускаем из виду и пропускаем признаки такого состояния. Мы просто игнорируем это состояние. Это также одна из причин, по которой проблемы с психическим здоровьем могут в какой-то момент проявиться физически, потому что эти симптомы мы можем лучше интерпретировать и реагировать на них. Но психологические предупреждающие сигналы, такие как раздражительность, беспокойство или даже снижение работоспособности, мы иногда игнорируем в течение длительного времени. Чаще всего, когда мы признаем, что действительно не имеем сил, прошло некоторое время, и психические предупреждающие сигналы могут затвердеть.
Итак, как мы можем вовремя противодействовать?
Когда у нас иссекают все силы, мы обязательно получаем определенные сигналы от нашего организма. Здесь важно научиться воспринимать эти предупреждающие сигналы. Представьте, что вы едете на машине в отпуск. Все подготовили, продумали свой отдых. Вы уже с нетерпением ждете солнца и пляжа, и поездка на машине проходит без проблем. Может быть, вы даже включили громкую музыку, даже подпеваете – но вдруг машина останавливается. Вы пропустили заправочную станцию, не заметили сигнал индикатора машины и...теперь бензин на нуле. Тут нечего делать, надо было вовремя подъехать к заправочной станции. Приходится делать остановку и искать решение, как заправить машину.
Точно так же обстоит дело с нашей психикой. Как и громкая музыка в машине, иногда многие — приятные и неприятные – вещи отвлекают нас от того, чтобы вслушиваться в свои личные сигналы от своего организма и вовремя „заправляться”.
Это умение слышать себя лучше всего удается, если вы уделяете этому время каждый день. Я еще раз прошу взглянуть на сравнение нашей психики с заправкой автомобиля: просто в качестве меры предосторожности ежедневно наведывайтесь на «свою заправочную станцию».
Практически это может выглядеть так, что вы тратите около пяти минут, чтобы прислушаться к себе, по крайней мере, один раз в день.
Как же заправить себя энергией?
Многие из нас думают, что если мы долго сидели сосредоточенно за столом, мы можем восстановить свои силы с помощью упражнений или действий, которые не требуют нашей концентрации. Это не всегда так. Вместо этого, если бы мы были активны, получили много впечатлений и поговорили с разными людьми, мы могли бы отдохнуть, и понятно же, зарядиться энергией.
Многие из нас приравнивают отдых к расслаблению, но это ни в коем случае не должно быть так. Кроме того, такие занятия, как спорт или изучение иностранного языка, могут помочь нам снова почувствовать себя сильными.
Перечитайте любимую книгу, постотрите фильм, идите в парк, покатайтесь на роликах или на велосипеде, сходите в музей. Не забывайте, про медитации. Послушайте любимую музыку.
Найдите свой личный метод пополнения силами.
Давайте подведем итог
Не доводите свой организм до стресса. Не забывайте своевременно «заправляться». Провдите диагностику своей жизни, своего организма. Найдите свое «топливо».
А что Вы думаете о потере сил? Что может помочь сохранить энергию? Можно ли изменить свою жизнь, изменив отношение к себе? Какие советы у вас есть, как повысить уровень жизни и как правильно действовать? Если у вас есть примеры, напишите.
Напишите в комментариях, что Вы думаете об этом? Поделитесь своими мыслями в комментариях. Если Вы хотите получать самые последние новости с моего блога, то не забудьте подписаться на мою рассылку. Не волнуйтесь: ваша подписка абсолютно безопасна, и вы можете отказаться от рассылки в любое время!
Всю информацию о защите ваших данных вы найдете в моей политике конфиденциальности. Если статья вам была интересна, поделитесь моей статьей в социальные сети, так она станет доступна большему количеству людей и принесет больше пользы, даже если кто-то, прочитав мою статью, задумается о своей жизни, мы вместе поможем этому человеку измениться.